'현대판 불로초' 글루타치온(Glutathione)의 효능, 복용법 및 부작용

 

 

목차

 

1. 개요

 

피부 미용에 관심이 있는 분들이면 '백옥주사'를 한번쯤 들어보셨을 겁니다. 이 백옥 주사의 주성분이 글루타치온 입니다. 글루타치온은 복용 시에도 피부의 멜라닌 색소가 감소하는 것으로 확인된 성분으로 최근 많은 여성분들께서 복용하고 계십니다. 피부뿐만 아니라, 강력한 황산화 성분이 있어 면역력 증대, 간기능 개선에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 그럼 이번 포스팅에서는 '현대판 불로초'라고 불리는 글루타치온의 효능 및 복용법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

2. 글루타치온 (Glutathione) 효능

 

 

 1. 항산화 효능

 

글루타치온은 높은 항산화 능력을 가지고 있어, 우리 몸 속에서 독소 및 유해물질들을 제거하는 데 도움을 줍니다. 이 독소 및 유해물질들은 산화 스트레스를 유발하여 세포 손상을 초래할 수 있는데, 글루타치온은 이를 방지하여 세포를 보호합니다. 항산화 작용은 노화를 늦추고 다양한 만성 질환의 발생 가능성을 감소시킵니다.

 

 2. 면역 체계 강화

 

글루타치온은 면역 체계를 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 면역 세포들의 활성화를 촉진하여 감염과 질병으로부터 몸을 보호하며, 건강한 세포 기능을 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한, 글루타치온은 해로운 유해 물질과 독소들로부터 세포를 보호하여 세포 손상을 최소화합니다.

 

 3. 간 겅강

 

간은 우리 몸에서 독소를 제거하는 중요한 역할을 합니다. 글루타치온은 간에서 독소를 제거하는 데 도움을 주어 간 기능을 지원합니다. 특히, 글루타치온은 알코올과 같은 유해한 물질에 의해 손상을 입은 간을 회복하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 4. 피부 미백 효과

 

글루타치온은 피부 미백에도 효과적으로 사용됩니다. 메라노신의 생성을 억제하여 기미와 주근깨의 생성을 줄여주고, 피부 톤을 밝게 만들어 줍니다. 또한, 멜라닌 생성을 조절하여 피부를 더욱 환하고 깨끗하게 유지하는 데 도움을 줍니다.

 

 5. 노화 방지

 

글루타치온은 노화를 방지하는 데 도움이 됩니다. 세포 손상을 최소화하고 면역 체계를 강화하여 건강한 상태를 유지하면서 노화의 증상을 완화시킬 수 있습니다. 특히, 피부 노화를 방지하고 탄력을 유지하는 데 효과적입니다.

 

 

3. 글루타치온  (Glutathione)  복용 방법

 

 1. 글루타치온이 포함된 음식

 

글루타치온은 신선한 과일, 채소에 많이 들어 있습니다. 대표적으로 아스파라거스, 아보카도, 수박, 시금치, 오이, 토마토, 브로콜리, 양배추, 파슬리 등에 많이 함유되어 있습니다. 아스파라거스는 보통 100g당 37.3㎎의 글루타치온이 들어 있고, 수박은 29.3㎎, 늙은 호박은 14.4㎎을 함유하고 있다. 하루에 아스파라거스 다섯 줄기나 아보카도 반 개를 먹으면 좋다고 합니다. 특히 브로콜리, 양배추, 파슬리 등의 엽록소에 든 물질인 시아노하이드록시부텐은 글루타치온 농도를 높이는 효과가 탁월합니다.

 

 2. 글루타치온 영양제

 

글루타치온은 파우더, 구강 용해 필름, 캡슐형 영양제가 있습니다. 글루타치온은 체내 흡수율이 낮은 편이므로, 캡슐형 보다는 파우더 형 또는 구강 용해 필름형을 제품을 통해 복용하시는 것이 효과가 높다 의견들이 있습니다. 하지만 구강 용해 필룜형의 체내 흡수율에 대해서 보다 더 연구가 필요한 상황입니다.  

 

4. 글루타치온  (Glutathione)  부작용

 

글루타치온은 우리 몸 속에서 생성되는 항산화 물질로, 비교적 안전한 물질입니다. 또한, 글루타치온을 섭취하게 한 대부분의 인체적용시험에서는 심각한 부작용이 보고되지 않았습니다. 한 예시로, 글루타치온을 500mg/day 섭취하게 한 인체적용시험에서는 글루타치온을 섭취한 기간동안 혈액, 간, 신장 등의 기능을 시험했을 때 별다른 이상이 없었음을 보고한 바 있습니다. 하지만, 글루타치온 뿐만 아니라, 그 어떠한 성분이라도 단기간 고용량으로 섭취하게 되면 예상치 못한 부작용이 발생할 수 있습니다. 따라서, 임신 중이거나 모유 수유 중이라면 섭취에 주의해야 하며, 알러지, 기저질환 등이 있다면 반드시 전문의와 상담 후 섭취하는 것을 추천해 드립니다.

 

 

방문해주셔서 감사드립니다. 

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